हम सभी कठिन समय से गुजरते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने और अपने दोस्तों का समर्थन कैसे करें।
जब कोई फ़्रेंड या आपके लिए खास व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचे, तो यह बहुत डरावना हो सकता है। आम जुखाम की तरह, आप मानसिक बीमारी को देख नहीं सकते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि मदद कैसे करें। अगर आप नोटिस करें कि कोई अपनी मानसिक सेहत से जूझ रहा है, तो मदद के लिए कदम उठाना बहुत फर्क ला सकता है और उन्हें ज़रूरी सहारा मिल सकता है।
आपको यह समझने में मुश्किल हो सकती है कि कैसे बताया जाए कि आपका फ़्रेंड आत्महत्या जैसे विचारों से जूझ रहा है या नहीं। अगर आप नोटिस करें कि आपका फ़्रेंड खालीपन, निराशा जैसी बातें करने लगा है या फिर अपनी पसंदीदा चीज़ों में दिलचस्पी नहीं ले रहा है, तो ये बातचीत शुरू करने का संकेत हो सकता है।
इन बातचीत में भाग लेने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1। देखभाल की भाव के साथ शुरू करें। दयालुता और देखभाल के साथ शुरुआत करना आपके दोस्तों को दिखाता है कि आप उनके लिए हैं।
2। सक्रिय रूप से सुनें। कभी-कभी दोस्तों को बस अपने दिल की बातें कहकर हल्का महसूस करने की ज़रूरत होती है।
3। उन्हें सपोर्ट सिस्टम से कनेक्ट करें। परिवार, शिक्षक और थेरेपिस्ट - ये सब अच्छे शुरुआती सहारे हो सकते हैं।
4। समस्या को हल करने की कोशिश न करें। आत्महत्या के विचारों का कोई तुरंत इलाज नहीं होता और “कोई बढ़िया फिल्म देख लो” जैसे सुझाव देना आपके दोस्त की परेशानी को कम आंकने जैसा लग सकता है।
5। अपने फ़्रेंड के साथ फ़ॉलो अप करें। अपने फ़्रेंड से बात करने के बाद हमेशा उनसे फ़ॉलो अप करें। एक बार सहायता करना काफ़ी नहीं है!
6। Snapchat ऐप में कुछ मददगार संसाधन:
- अगर आप किसी फ़्रेंड के बारे में चिंतित हैं, तो ऐप में सुरक्षा चिंता की रिपोर्ट करने से आपको और आपके फ़्रेंड दोनों को इन कठिन विषयों पर संसाधन और सहायता मिलेगी।
- Here For You Snapchat पर एक ऐसा टूल है जो चिंता, अवसाद, तनाव, शोक, आत्महत्या के विचार और डराने-धमकाने सहित कुछ विषयों की खोज करने पर आपको सुरक्षा संसाधन दिखाएगा।
7। संयुक्त राज्य अमेरिका में अतिरिक्त संसाधन:
- 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को कॉल करें (केवल यूएस में)।
- आपातकाल के लिए तुरंत 911 पर कॉल करें।
8। संयुक्त राज्य अमेरिका के बाहर के संसाधनों के लिए, कृपया देखें: सुरक्षा संसाधन और सहायता।
जहां संघर्ष कर रहे अपने दोस्तों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, वहीं अपना ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है! कठिन समय में किसी की सहायता करना आपकी अपनी भावनाओं को भी डगमगा सकता है, और ऐसा होना स्वाभाविक है। अगर आपको लगता है कि अपने फ़्रेंड की सहायता करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, तो कुछ अतिरिक्त मदद के लिए किसी वयस्क से संपर्क करें। आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप इसमें अकेले हैं, और एक ऐसी सहायता प्रणाली का होना जिसके माध्यम से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, इन हालातों से निपटने में मदद कर सकती है।
याद रखें: मदद माँगना हिम्मत की बात है! आप अकेले नहीं हैं।
