हम सभी मुश्किल दौर से गुज़रते हैं, इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि अपनी और अपने दोस्तों की मदद कैसे करें ❤️

यह डरावना हो सकता है जब कोई दोस्त या प्रियजन आत्महत्या के बारे में सोच रहा हो. सामान्य सर्दी के विपरीत, आप मानसिक बीमारी को देख नहीं सकते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि मदद कैसे करें. यदि आप नोटिस करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा है, तो कार्रवाई करने से उन्हें आवश्यक सहायता दिलाने से उनमें फर्क पड़ सकता है.

आप इस बारे में अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि कैसे बताया जाए कि कोई दोस्त आत्मघाती विचारों का सामना कर रहा है या नहीं. यदि आप किसी दोस्त को शून्यता, निराशा की भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करते हुए पाते हैं, या अब वह सामान्य गतिविधियों में रुचि नहीं ले रहा है, तो यह बातचीत शुरू करने का संकेत हो सकता है.

इन वार्तालापों में भाग लेने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. देखभाल की अभिव्यक्ति के साथ शुरू करें: दया और देखभाल से शुरुआत करना आपके दोस्तों को दिखाता है कि आप उनके लिए हाज़िर हैं.

2. सक्रिय रूप से सुनें: कभी-कभी आपके दोस्तों को बस अपनी भावनाओं को अपने सीने से उतारने की जरूरत होती है. 

3. उन्हें सहायता प्रणाली से कनेक्ट करें: परिवार, शिक्षक और चिकित्सक सभी अच्छे शुरुआती विकल्प हैं. 

4. समस्या को हल करने की कोशिश न करें: आत्मघाती विचारों का कोई त्वरित समाधान नहीं होता है, और एक त्वरित समाधान की पेशकश करने की कोशिश करना, जैसे "एक खुशहाल फिल्म देखने की कोशिश करें" इसे आपके दोस्त के अनुभव को झूठलाने के रूप में समझा जा सकता है. 

5. अपने दोस्त के संपर्क में रहें: अपने दोस्त के साथ बात करने के बाद हमेशा उनके संपर्क मे रहें. एक बार सहायता करना काफ़ी नहीं है! 

6. अन्य सहायक संसाधन: 

• यदि आप किसी दोस्त के बारे में चिंतित हैं, तो ऐप में सुरक्षा चिंता की रिपोर्ट करने से आपको और आपके दोस्त दोनों को इन कठिन विषयों पर संसाधन और सहायता मिलेगी.
• आपके लिए हाज़िर Snapchat पर एक ऐसा टूल है जो चिंता, अवसाद, तनाव, शोक, आत्महत्या के विचार और डराने-धमकाने सहित कुछ विषयों की खोज करने पर आपको सुरक्षा संसाधन दिखाएगा.
• 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को कॉल करें (केवल यूएस में).
• आपातकाल के लिए तुरंत 911 पर कॉल करें.  

जहां संघर्ष कर रहे अपने दोस्तों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, वहीं अपना ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है! कठिन समय में किसी की सहायता करना आपकी अपनी भावनाओं को भी डगमगा सकता है, और ऐसा होना स्वाभाविक है. अगर आपको लगता है कि अपने दोस्त की सहायता करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, तो कुछ अतिरिक्त मदद के लिए किसी वयस्क से संपर्क करें. आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप इसमें अकेले हैं, और एक ऐसी सहायता प्रणाली का होना जिसके माध्यम से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, इन हालातों से निपटने में मदद कर सकती है.

याद करें: लोगों से बात करना अत्युत्तम है! आप अकेले नहीं हैं!  💛 👫