Vi går alle gjennom vanskelige tider, så det er viktig å vite hvordan du kan gi støtte til deg selv og vennene dine ❤️
Det kan være skummelt når en venn eller en som står deg nær tenker på selvmord. I motsetning til en vanlig forkjølelse, kan du ikke se psykiske lidelser, noe som gjør det vanskelig å vite hvordan du skal hjelpe. Hvis du merker at noen sliter med sin mentale helse, kan det å handle være akkurat det som trengs for å gi dem den hjelpen de trenger.
Kanskje kjenner du deg usikker på hvordan du skal vite om en venn har selvmordstanker. Hvis du merker at en venn begynner å snakke om følelser av tomhet og håpløshet, eller ikke lenger er interessert i vanlige aktiviteter, kan det være et tegn på at det er på tide å ta en samtale.
Her er noen tips om hvordan du kan delta i disse samtalene:
1. Start med å gi uttrykk for omsorg: Å begynne med vennlighet og omsorg viser vennene dine at du er der for dem.
2. Aktiv lytting: Noen ganger trenger venner bare å få lettet på følelsene sine.
3. Knytt dem til ulike støttespillere: Familie, lærere og terapeuter er et godt utgangspunkt.
4. Ikke prøv å løse problemet: Selvmordstanker har ingen rask løsning, og å prøve å foreslå en rask løsning, som for eksempel "prøv å se en morsom film", kan bli sett på som en underkjennelse av din venns opplevelse.
5. Følg opp vennen din: Følg alltid opp vennen din etter du har snakket med dem. Støtte er ikke noe du bare viser én gang!
6. Andre nyttige ressurser:
- Hvis du er bekymret for en venn, vil det å rapportere en bekymringsmelding i appen gi både deg og vennen din ressurser og støtte om disse vanskelige temaene.
- Here For You er et verktøy på Snapchat som henviser deg til nyttige ressurser når du søker etter ulike temaer som angst, depresjon, stress, sorg, selvmordstanker og mobbing.
- Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (kun i USA).
- For en nødsituasjon, ring umiddelbart 911.
Selv om det er viktig å ta vare på vennene dine som sliter, er det også viktig å ta vare på deg selv! Å støtte noen som går gjennom en vanskelig periode kan vekke følelser i deg selv, og det er helt normalt. Hvis du føler at det er skadelig for din mentale helse å støtte vennen din, trekk inn en voksen for å få litt ekstra hjelp. Du bør ikke føle at står i dette alene, og å ha et støttesystem som du kan gi utløp for følelsene dine til kan bidra til å bekjempe dette.
Husk: Det er modig å be om hjelp! Du er ikke alene! 💛 👫
