Мы все переживаем трудные времена, поэтому важно знать, как поддержать себя и своих друзей ❤️
Это может быть страшно, когда друг или любимый человек думает о самоубийстве. В отличие от обычной простуды, психическое заболевание нельзя увидеть, поэтому трудно понять, как помочь человеку. Если вы заметили, что у кого-то возникли психические проблемы, принятие мер может стать решающим фактором в оказании ему необходимой помощи.
Возможно, вы не знаете, как определить, есть ли у друга мысли о самоубийстве. Если вы замечаете, что друг начинает говорить о чувстве пустоты, безнадежности или больше не интересуется обычными делами, возможно, это знак, что нужно это обсудить.
Вот некоторые советы, как вести такие разговоры:
1. Начните с выражения заботы: доброта и забота показывает вашим друзьям, что вы рядом.
2. Активно слушайте: иногда друзьям просто нужно выговориться о своих чувствах.
3. Познакомьте их с системой поддержки: семья, учителя и терапевты — это хорошие отправные точки.
4. Не пытайтесь решить проблему: суицидальные мысли не имеют быстрого решения, и попытка предложить такое быстрое решение, например, «попробуй посмотреть фильм о счастье», может быть расценена как обесценивание переживаний вашего друга.
5. Продолжайте быть рядом: всегда будьте рядом после разговора с другом. Поддержка — это не одноразовое мероприятие!
6. Другие полезные ресурсы:
- Если вы беспокоитесь за друга, сообщите о проблеме безопасности в приложении. И вы, и ваш друг получите ресурсы и поддержку по этим сложным вопросам.
- Here For You — это инструмент в Snapchat, который показывает ресурсы по безопасности при поиске определенных тем, включая тревогу, депрессию, стресс, горе, суицидальные мысли и издевательства.
- Позвоните на горячую линию по предотвращению суицида по номеру 1-800-273-8255 (только для США).
- В экстренной ситуации немедленно звоните 911.
Хотя важно заботиться о своих друзьях, важно также позаботиться и о себе! Поддержка кого-то в трудное время может вызвать у вас собственные эмоции, и это совершенно нормально. Если вы чувствуете, что ваша поддержка друга вредит вашему психическому здоровью, позовите взрослого на помощь. Вы не должны чувствовать себя в одиночестве, и наличие системы поддержки, тех, с кем вы можете говорить о своих чувствах, может помочь справиться с этим.
Помните: протянуть руку помощи — это смело! Вы не одиноки! 💛 👫
