Vi går alla igenom svåra tider, så det är viktigt att veta hur du kan stödja dig själv och dina vänner ❤️
Det kan vara skrämmande när en vän eller älskad tänker på självmord. Till skillnad från vanlig förkylning kan du inte se psykisk sjukdom, vilket gör det svårt att veta hur man kan hjälpa till. Om du märker att någon kämpar med sin psykiska hälsa kan det vara skillnaden att vidta åtgärder för att få den hjälp de behöver.
Du kan känna dig osäker på hur du berättar om en vän har att göra med självmordstankar. Om du märker att en vän börjar prata om känslor av tomhet, hopplöshet eller inte längre är intresserad av vanliga aktiviteter kan det vara ett tecken på att du börjar ha en konversation.
Här är några tips på hur du kan delta i dessa konversationer:
1. Börja med ett uttryck för omsorg: Börja med vänlighet och omsorg visar dina vänner att du är där för dem.
2. Lyssna aktivt: Ibland behöver vänner bara få sina känslor att lätta på sig.
3. Anslut dem med ett supportsystem: Familj, lärare och terapister är alla bra utgångspunkter.
4. Försök inte lösa problemet: Självmordstankar har ingen quick fix, och att försöka erbjuda en snabb lösning, som "prova att titta på en glad film" kan ses som att din väns upplevelse ogiltigförklaras.
5. Följ upp med din vän: Följ alltid upp med din vän efter att ha pratat med dem. Support är inte en engångshändelse!
6. Andra användbara resurser:
- Om du är orolig för en vän kan du genom att rapportera en säkerhetsrisk i appen ge både dig och din vän resurser och support om dessa svåra ämnen.
- Here For You är ett verktyg på Snapchat som visar säkerhetsresurser när du söker efter vissa ämnen, inklusive ångest, depression, stress, sorg, självmordstankar och mobbning.
- Ring den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 1-800-273-8255 (endast USA).
- Vid en nödsituation ring omedelbart 911.
Även om det är viktigt att ta hand om dina vänner som kämpar, är det också viktigt att ta hand om dig själv! Att stödja någon genom en svår tid kan röra upp dina egna känslor, och det är helt normalt. Om du känner att det skadar din mentala hälsa att stödja din vän kan du ringa in en vuxen för att få lite extra hjälp. Du ska inte känna att du är i det här ensam, och att ha ett supportsystem som du kan prata genom dina känslor med kan hjälpa till att bekämpa detta.
Kom ihåg: Det är modigt att nå ut! Du är inte ensam! 💛 👫
