إننا نمر جميعًا بأوقات عصيبة، لذلك من المهم أن تعرف كيفية دعم نفسك وأصدقائك.
من المرعب أن يفكر أحد أصدقائك أو أحبائك في الانتحار. فعلى عكس الأمراض العضوية، لا يمكنك فهم المرض النفسي، ما يجعل معرفة كيفية مساعدة الشخص أمرًا صعبًا. وإذا لاحظت أن أحد الأشخاص يعاني مشكلة نفسية، فإنه يمكن لاتخاذ الإجراء المناسب أن تُقدّم لهم المساعدة التي يحتاجون إليها.
قد تكون غير متأكدًا ممّا إذا كان أحد الأصدقاء لديه أفكار انتحارية أم لا. فإذا لاحظت أن أحد أصدقائك بدأ يتحدث عن شعوره بالفراغ أو اليأس أو أنه لم يعد مهتمًا بالأنشطة المعتادة، فقد يكون ذلك إشارة لتبدأ محادثة معه.
إليك بعض النصائح حول كيفية المشاركة في هذه المحادثات:
1. ابدأ بتعبير عن الاهتمام. إن البدء بلطف ورعاية يظهر لأصدقائك أنك موجود من أجلهم.
2. استمع بنشاط. ففي بعض الأحيان، لا يحتاج الأصدقاء سوى تفريغ مشاعرهم.
3. قم بتوصيلهم بنظام دعم. الأسرة والمعلمون والمعالجون جميعًا نقاط انطلاق جيدة.
4. لا تحاول حل المشكلة. لا يمكن حل مشكلة الأفكار الانتحارية بسرعة، ويمكن أن يعتقد صديقك أن محاولة اقتراحك لحل سريع، مثل "جرّب أن تشاهد فيلمًا مرحًا" تُشكّل إنكارًا لتجربته.
5. تابع مع صديقك. تابع دائمًا الأمر مع صديقك بعد التحدث معه. فالدعم لا يُقدّم في موقف واحد فقط.
6. بعض الموارد المفيدة في تطبيق سناب شات:
- إذا كنت قلقًا بشأن أحد الأصدقاء، فسيؤدي الإبلاغ داخل التطبيق عن مشكلة متعلقة بالسلامة إلى تقديم الموارد والدعم لك ولصديقك بشأن هذه الموضوعات الصعبة.
- Here For You هي أداة موجودة على سناب شات ستعرض موارد السلامة عند البحث عن مواضيع معينة، بما في ذلك القلق والاكتئاب والضغط النفسي والحزن والأفكار الانتحارية والتنمّر.
7. موارد إضافية في الولايات المتحدة:
- اتصل بشبكة الخط الوطني للوقاية من الانتحار National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 18002738255 (داخل الولايات المتحدة فقط).
- وفي حالات الطوارئ، اتصل فورًا بالرقم 911.
8. للحصول على موارد خارج الولايات المتحدة، يُرجى الاطلاع على: موارد السلامة والدعم.
في حين أنّك تعتني بأصدقائك الذين يعانون مشاكل نفسية، فإنّه يجب أيضًا أن تعتني بنفسك. فتقديم الدعم لشخص يمر بظروف صعبة يمكن أن يؤدي إلى إثارة مشاعرك الخاصة، وهذا أمر طبيعي جدًا. إذا كنت تشعر أن تقديم الدعم لصديقك يؤثر سلبًا على صحتك النفسية، فاستعِن بأحد الأشخاص البالغين ليقدم لك المزيد من المساعدة. يجب ألا تشعر بأنك وحيد في مواجهة هذه المشكلة، ويمكن أن يساعدك في التغلب على هذه المشكلة التحدث عن مشاعرك مع أحد المعنيين بتقديم الدعم.
تذكّر: التواصل من أشكال الشجاعة. أنت لست وحدك.
