Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζεις πώς να στηρίζεις τον εαυτό σου και τους φίλους σου.
Μπορεί να είναι τρομακτικό όταν ένας φίλος ή αγαπημένος σου πρόσωπο σκέφτεται την αυτοκτονία. Σε αντίθεση με το κοινό κρυολόγημα, δεν μπορείς να δεις ψυχικές ασθένειες, γεγονός που καθιστά δύσκολο να γνωρίζεις πώς να βοηθήσεις. Αν δεις κάποιον να παλεύει με την ψυχική του υγεία, το να λαμβάνεις δράση μπορεί να είναι η διαφορά στο να του παρέχουμε τη βοήθεια που χρειάζεται.
Μπορεί να αισθάνεσαι να μην είστε σίγουροι για το πώς να καταλάβετε αν ένας φίλος σας κάνει αυτοκτονικές σκέψεις. Αν δεις ότι ένας φίλος σου αρχίζει να μιλά για αισθήματα κενού, απελπισίας ή δεν ενδιαφέρεται πλέον για συνηθισμένες δραστηριότητες, μπορεί να είναι ένα σημάδι να ξεκινήσεις να μιλάς.
Ιδού μερικές συμβουλές για το πώς να συμμετέχεις σε αυτές τις συνομιλίες:
1. Ξεκίνησε με μια εκδήλωση προσοχής. Ξεκινώντας με ευγένεια και φροντίδα δείχνεις στους φίλους σου ότι είσαι εκεί για τους.
2. Άκουσε ενεργητικά. Κάποιες φορές οι φίλοι πρέπει να βγάλουν τα συναισθήματά τους από το στήθος τους.
3. Συνδέσου τα με ένα σύστημα υποστήριξης. Η οικογένεια, οι δάσκαλοι και οι θεραπευτές είναι όλοι καλά σημεία εκκίνησης.
4. Μην προσπαθείς να λύσεις το πρόβλημα. Οι αυτοκτονικές σκέψεις δεν έχουν γρήγορη λύση και η προσπάθεια να προσφέρεις μια γρήγορη λύση, όπως «δοκίμασε να δεις μια χαρούμενη ταινία» θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι ακυρώνει την εμπειρία του φίλου σου.
5. Συνέχεια με τη φίλη σου. Να μιλάς πάντα με τον φίλο σου αφού μιλήσεις μαζί του. Η υποστήριξη δεν είναι ένα γεγονός που χρησιμοποιείται μία φορά!
6. Κάποιες χρήσιμες πηγές στην εφαρμογή Snapchat:
- Αν ανησυχείς για έναν φίλο, η αναφορά μιας ανησυχίας ασφαλείας στην εφαρμογή θα παρέχετε τόσο σε σένα όσο και στον φίλο σου με πόρους και υποστήριξη για αυτά τα δύσκολα θέματα.
- Το Εδώ για εσένα είναι ένα εργαλείο στο Snapchat που θα δείχνει πηγές ασφαλείας όταν ψάχνεις για ορισμένα θέματα, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, το στρες, η θλίψη, οι αυτοκτονίες και ο εκφοβισμός.
7. Πρόσθετες πηγές στις Ηνωμένες Πολιτείες:
- Καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονιών Lifeline στο 1-800-273-8255 (μόνο στις ΗΠΑ).
- Για επείγουσα περίπτωση, κάλεσε αμέσως το 911.
8. Για πηγές εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών, ανατρέξτε στο: Πηγές ασφαλείας και Υποστήριξη.
Ενώ είναι σημαντικό να φροντίζεις για τους φίλους σου που αγωνίζονται, είναι σημαντικό να προσέχεις και τον εαυτό σου! Το να υποστηρίζεις κάποιον σε μια δύσκολη στιγμή μπορεί να ξεσηκώσει τα δικά σου συναισθήματα, και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Αν αισθάνεσαι ότι η υποστήριξη του φίλου σου βλάπτει την ψυχική σου υγεία, κάλεσε έναν ενήλικο για έξτρα βοήθεια. Δεν πρέπει να αισθάνεσαι ότι είσαι μόνος σου και το να έχεις ένα σύστημα υποστήριξης με το οποίο μπορείς να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις αυτό.
Να θυμάσαι: Το να απλώνεις τα χέρια είναι γενναία! Δεν είσαι μόνος.
