Todos pasamos por momentos difíciles, por lo que es fundamental aprender cómo brindarnos apoyo a nosotros mismos y a nuestros amigos.
Puede ser aterrador cuando un amigo o ser querido está pensando en el suicidio. A diferencia de un resfriado común, no puedes ver una enfermedad mental, lo que hace que sea difícil saber cómo ayudar. Si te das cuenta de que alguien está teniendo dificultades con su salud mental, tomar medidas puede ser la diferencia a la hora de obtener la ayuda que necesita.
Tal vez sientas que no estás seguro sobre cómo decir si un amigo está lidiando con pensamientos suicidas. Si te das cuenta de que empieza a hablar sobre sentimientos de vacío, desesperanza o ya no está interesado en actividades habituales, puede ser una señal para empezar a hablar con él.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo participar en estas conversaciones:
1. Comienza con una expresión de cariño. Comenzar con amabilidad y cariño demuestra a tus amigos que estás ahí para ellos.
2. Escucha activamente. A veces, los amigos solo necesitan desahogar sus sentimientos.
3. Conéctalos con un sistema de apoyo. La familia, los maestros y los terapeutas son buenos puntos de partida.
4. No intentes resolver el problema. Los pensamientos suicidas no tienen una solución rápida, y tratar de ofrecer una solución rápida, como "intenta ver una película feliz" podría verse como una invalidación de la experiencia de tu amigo.
5. Haz un seguimiento con tu amigo. Siempre haz un seguimiento con tu amigo después de hablar con él. ¡El apoyo no es cosa de una vez!
6. Algunos recursos útiles en la app de Snapchat:
- Si estás preocupado por un amigo, informar de una inquietud de seguridad en la aplicación te proporcionará recursos y apoyo en estos temas difíciles.
- Here For You es una herramienta de Snapchat que te mostrará recursos de seguridad cuando busques determinados temas, como ansiedad, depresión, estrés, duelo, pensamientos suicidas y acoso.
7. Recursos adicionales en los Estados Unidos:
- Llama a la Línea nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (solo en EE. UU.).
- Para una emergencia, llama inmediatamente al 911.
8. Para obtener recursos fuera de los Estados Unidos, consulta: Recursos y apoyo de seguridad.
Si bien es importante cuidar de los amigos que están sufriendo, ¡también es importante que te cuides tú! Apoyar a alguien en un momento difícil puede despertar tus propias emociones, y es completamente normal. Si crees que apoyar a tu amigo está hiriendo tu salud mental, llama a un adulto para obtener ayuda adicional. No deberías sentir que estás en esto solo y tener un sistema de apoyo con el que puedas hablar sobre tus sentimientos puede ayudar a combatir esto.
Recuerda: ¡Buscar ayuda es valiente! No estás solo.
