Nous traversons tous des moments difficiles, il est donc important de savoir comment prendre soin de soi et de ses ami·es.
Le fait qu’un·e ami·e ou un proche pense au suicide peut être effrayant. Contrairement à un simple rhume, les maladies mentales ne sont pas visibles, ce qui complique la tâche pour savoir comment apporter de l'aide. Si vous remarquez qu’une personne est atteinte de troubles mentaux, agir peut faire la différence pour qu’elle obtienne l’aide dont elle a besoin.
Vous ne savez peut-être pas vraiment comment savoir si un·e ami·e a des pensées suicidaires. Si vous remarquez qu’un·e ami·e commence à parler de sentiments de vide, de désespoir, ou qu’il ne s’intéresse plus à ses activités habituelles, c’est peut-être le signe qu’il faut en parler avec lui/elle.
Voici quelques conseils sur la façon de participer à ce genre de conversation :
1. Commencez par exprimer de la sollicitude. En commençant par la gentillesse et l’attention dont vous faites preuve pour montrer à vos ami·es que vous êtes là pour eux/elles.
2. Écoutez activement. Parfois, votre ami·e a simplement besoin d'exprimer ses sentiments.
3. Mettez-le/la en relation avec un système de soutien. La famille, les enseignants et les thérapeutes sont tous de bons points de départ.
4. N'essayez pas de résoudre le problème. Il n'y a pas de solution miracle aux pensées suicidaires, et essayer d’offrir une solution miracle, comme « regarder un film joyeux », pourrait être perçu comme une invalidation de l’expérience de votre ami·e.
5. Faites le point avec votre ami·e. Faites toujours le point avec votre ami·e après lui avoir parlé. Soutenir une personne se fait en continu !
6. Voici quelques ressources utiles dans l'application Snapchat :
- Si vous êtes inquiet pour un·e ami·e, signaler un problème de sécurité dans l’application vous permettra à vous comme à votre ami·e de bénéficier de ressources et de soutien sur ces sujets difficiles.
- Here For You est un outil sur Snapchat qui affiche des ressources de sécurité lorsque vous recherchez certains sujets, dont l’anxiété, la dépression, le stress, le deuil, les pensées suicidaires et le harcèlement.
7. Ressources supplémentaires aux États-Unis :
- Appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 (uniquement aux États-Unis).
- En cas d’urgence, appelez immédiatement le 911.
8. Pour les ressources en dehors des États-Unis, veuillez consulter : Ressources et assistance en matière de sécurité.
Bien qu’il soit important de prendre soin de vos ami·es en difficulté, il est également important que vous preniez soin de vous ! Soutenir quelqu’un qui traverse une période difficile peut vous procurer certaines émotions, et cela est tout à fait normal. Si vous avez l’impression que le fait de soutenir votre ami·e nuit à votre santé mentale, demandez de l’aide à un adulte. Vous ne devez pas avoir l’impression d’être seul·e dans cette situation, et le fait de compter sur des personnes de confiance avec lesquelles vous pouvez parler de vos sentiments peut vous aider à combattre ce problème.
Rappelez-vous : tendre la main requiert du courage ! Vous n'êtes pas seul·es.
