Bíonn amanna crua againn uile, mar sin tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat conas tacú leat féin agus le do chairde.
Is féidir go mbeadh sé scanrúil nuair a bhíonn cara nó duine muinteartha ag smaoineamh ar fhéinmharú. Murab ionann agus an slaghdán coitianta, ní féidir leat tinneas meabhrach a fheiceáil, rud a fhágann go bhfuil sé deacair a fhios conas cabhrú leat. Má thugann tú faoi deara go bhfuil duine ag streachailt lena sláinte mheabhrach, is féidir le gníomhú difear a dhéanamh chun an chabhair atá de dhíth orthu a fháil dóibh.
B’fhéidir go mbeadh tú neamhchinnte faoi conas a rá an bhfuil cara ag déileáil le smaointe féinmharaithe. Má thugann tú faoi deara go bhfuil cara ag tosú ag caint faoi mhothúcháin folamhachta, éadóchais, nó mura bhfuil suim aige/aici i ngníomhaíochtaí gnáth a thuilleadh, d’fhéadfadh gur comhartha é sin chun comhrá a thosú.
Seo roinnt leideanna maidir le conas páirt a ghlacadh sna comhráite seo:
1. Tosaigh le léiriú cúraim. Trí thosú le cineáltas agus cúram, taispeánann tú do do chairde go bhfuil tú ann dóibh.
2. Éist go gníomhach. Uaireanta ní gá do chairde ach a gcuid mothúchán a chur in iúl.
3. Ceangail iad le córas tacaíochta. Is pointí tosaigh maithe iad an teaghlach, na múinteoirí agus na teiripeoirí.
4. Ná déan iarracht an fhadhb a réiteach. Ní bhíonn réiteach tapa ar smaointe féinmharaithe, agus d’fhéadfaí a mheas go bhfuil iarracht réiteach tapa a thairiscint, amhail “bain triail as scannán sona a fheiceáil”, ag cur as do thaithí do chara.
5. Lean suas le do chara. Déan teagmháil le do chara i gcónaí tar éis labhairt leo. Ní rud aonuaire é an tacaíocht!
6. Roinnt acmhainní úsáideacha san aip Snapchat:
- Má tá imní ort faoi chara, cuirfidh tuairisciú imní sábháilteachta san aip acmhainní agus tacaíocht ar fáil duit féin agus do do chara ar na topaicí deacra seo.
- Is uirlis ar Snapchat í Here For You a thaispeánfaidh acmhainní sábháilteachta nuair a dhéanann tú cuardach ar thopaicí áirithe, lena n-áirítear imní, dúlagar, strus, brón, smaointe féinmharaithe agus bulaíocht.
7. Acmhainní breise sna Stáit Aontaithe:
- Cuir glaoch ar an National Suicide Prevention Lifeline ag 1-800-273-8255 (SAM amháin).
- I gcás éigeandála, glaoigh ar 911 láithreach.
8. Le haghaidh acmhainní lasmuigh de na Stáit Aontaithe, féach le do thoil: Acmhainní Sábháilteachta agus Tacaíocht.
Cé go bhfuil sé tábhachtach aire a thabhairt do do chairde atá ag streachailt, tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin freisin! D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh tacaíocht a thabhairt do dhuine éigin le linn tréimhse dheacair isteach ort féin, agus is rud go hiomlán gnáth é sin. Má bhraitheann tú go bhfuil dochar á dhéanamh agat do do shláinte mheabhrach trí thacaíocht a thabhairt do do chara, glaoigh ar dhuine fásta le haghaidh cabhrach bhreise. Níor cheart duit a mhothú go bhfuil tú i d'aonar sa chás seo, agus is féidir le córas tacaíochta a bheith agat ar féidir leat do chuid mothúchán a phlé leis cabhrú leat dul i ngleic leis seo.
Cuimhnigh: Is cróga an rud é teagmháil a dhéanamh! Níl tú i d'aonar.
