誰もが辛い時期を経験します。重要なのは自分自身やフレンドをサポートする方法を知ることです。
フレンドや愛する人が自殺を考えているときは怖いかもしれません。普通の風邪とは違って精神疾患は目に見えないため、どうしたらいいのかが分かりづらいものです。メンタルヘルスに苦しんでいる人に気づいたら、行動を起こすことで、彼らが必要とするサポートの範囲が変わってきます。
フレンドが自殺願望を抱えているかどうか、どう見分ければ良いのか不安に感じるかもしれません。フレンドが空虚感や絶望、日常活動に興味がないことなどを話し始めてきたら、それは会話をしてあげるサインかもしれません。
これらの会話に協力するためのヒントをいくつかご紹介します。
1. 気遣う言葉から始める。 優しさと思いやりから始め、あなたが相手に寄り添っていることを示しましょう。
2. 積極的に聞いてあげる。 時には、フレンドはただ自分の気持ちを吐き出したいだけの場合もあります。
3. 彼らを支える体制と結びつける。 家族、先生、セラピスト、これらすべてが良い出発点になります。
4. 問題を解決しようとしない。 自殺願望はすぐに解決できるものではありません。「楽しい映画を見よう」などの手っ取り早い解決策を提案しようとすることは、フレンドの辛い経験が間違っていると感じさせてしまう可能性があります。
5. その後もフレンドをフォローする。 フレンドと話し合った後は、必ずフォローしてあげてください。サポートは一度限りのイベントではありません！
6. Snapchatアプリの役立つリソース
- フレンドのことが心配な場合は、アプリ内で安全に対する懸念を報告してください。あなたとフレンドの両方に、これらの難しいトピックに関するリソースとサポートを提供できます。
- Here For Youは、Snapchat上で不安、うつ病、ストレス、悲しみ、自殺願望、いじめなどの特定のトピックを検索すると、安全に関する情報を表示するツールです。
7. 米国におけるその他のリソース
- 全国自殺予防ライフライン（1-800-273-8255、米国のみ）にご相談ください。
- 緊急の場合は、すぐに911に電話してください。
8. 米国以外のリソースについては、安全リソースとサポートをご覧ください。
困難を感じているフレンドを気遣うことは大切ですが、自分自身のケアも重要です！困難な時期に誰かをサポートしてあげることで、自分の感情が揺さぶられることがあるかもしれませんが、それは全く普通のことです。フレンドをサポートすることで精神的に傷を負っていると感じたら、大人の力を借りましょう。孤独感を感じる必要はありません。自分の気持ちを話し合うことができるサポート体制があれば、これに対抗するのに役立ちます。
忘れないでください。手を差し伸べることは勇敢なことです！あなたは一人ではありません。
