Ilkoll ngħaddu minn żminijiet diffiċli, għalhekk huwa importanti li tkun taf kif tappoġġja lilek innifsek u lil sħabek.
Jista' jkun tal-biża' meta ħabib jew xi ħadd maħbub ikun qed jaħseb dwar suwiċidju. Għall-kuntrarju tal-irjiħat komuni, ma tistax tara l-mard mentali, u dan jagħmilha diffiċli li tkun taf kif tgħin. Jekk tinnota lil xi ħadd li qed jitħabat mas-saħħa mentali tiegħu, li tieħu azzjoni jista' jkun id-differenza biex tikseb l-għajnuna li jeħtieġ.
Jista’ jkun li tħossok inċert dwar kif tgħid jekk ħabib hux qed ikollu ħsibijiet suwiċidali. Jekk tinnota li ħabib jibda jitkellem dwar sentimenti ta’ vojt, disperazzjoni, jew li m’għadux interessat f’attivitajiet tas-soltu, dan jista’ jkun sinjal biex tibda konverżazzjoni.
Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tipparteċipa f'dawn il-konversazzjonijiet:
1. Ibda b’espressjoni ta’ mħabba. Jekk tibda bit-tjubija u l-attenzjoni, turi lil sħabek li int hemm għalihom.
2. Isma' b'mod attiv. Xi kultant il-ħbieb sempliċement ikollhom bżonn joħorġu s-sentimenti tagħhom minn fuq qalbhom.
3. Qabbadhom ma' sistema ta' appoġġ. Il-familja, l-għalliema, u t-terapisti huma kollha punti tat-tluq tajbin.
4. Tippruvax issolvi l-problema. Ħsibijiet suwiċidali m'għandhomx soluzzjoni rapida, u li tipprova toffri soluzzjoni rapida, bħal "ipprova ara film ferrieħi" jista' jitqies bħala li tinvalida l-esperjenza ta' ħabibek.
5. Segwi mal-ħabib/a tiegħek. Dejjem ikkuntattja lil ħabibek wara li tkellem miegħu. L-appoġġ mhuwiex xi ħaġa ta' darba biss!
6. Xi riżorsi utli fl-app Snapchat:
- Jekk int inkwetat dwar ħabib, ir-rappurtar ta' tħassib dwar is-sigurtà fl-app se jipprovdi kemm lilek kif ukoll lil ħabibek b'riżorsi u appoġġ dwar dawn is-suġġetti diffiċli.
- Here For You hija għodda fuq Snapchat li turi riżorsi ta’ sigurtà meta tfittex ċerti suġġetti, inkluż ansjetà, dipressjoni, stress, niket, ħsibijiet suwiċidali, u bullying.
7. Riżorsi addizzjonali fl-Istati Uniti:
- Ċempel lin-National Suicide Prevention Lifeline fuq 1-800-273-8255 (l-Istati Uniti biss).
- Għal emerġenza, ċempel 911 immedjatament.
8. Għal riżorsi barra l-Istati Uniti, jekk jogħġbok ara: Riżorsi u Appoġġ dwar is-Sigurtà.
Filwaqt li huwa importanti li tieħu ħsieb ħbiebek li qed jitħabtu, huwa importanti wkoll li tieħu ħsieb tiegħek innifsek! Li tappoġġja lil xi ħadd f'mument diffiċli jista' jqanqal l-emozzjonijiet tiegħek stess, u dan huwa kompletament normali. Jekk tħoss li l-appoġġ għal ħabib/a tiegħek qed jagħmel ħsara lis-saħħa mentali tiegħek, ċempel adult għal ftit għajnuna żejda. M'għandekx tħossok waħdek f'dan, u li jkollok sistema ta' appoġġ li tista' titkellem dwar is-sentimenti tiegħek magħha jista' jgħinek tiġġieled dan.
Ftakar: Li tilħaq għajnejk hija kuraġġ! M'intix waħdek.
