Iedereen heeft het af en toe moeilijk, dus is het belangrijk om te weten hoe je jezelf en je vrienden kunt ondersteunen ❤️
Het kan beangstigend zijn als een vriend of geliefde aan zelfdoding denkt. In tegenstelling tot een gewone verkoudheid, kun je een psychische aandoening niet zien, waardoor het moeilijk is om te weten hoe je precies kunt helpen. Als je merkt dat iemand met zijn geestelijke gezondheid worstelt, onderneem je best actie om snel de noodzakelijke hulp te bieden.
Misschien weet je het niet zeker of een vriend(in) gedachten over zelfdoding heeft. Als je merkt dat een vriend(in) begint te praten over gevoelens, zoals leegte en wanhoop, of niet langer geïnteresseerd is in dagdagelijkse activiteiten, kan dit een teken zijn om een gesprek te beginnen.
Hier volgen enkele tips over hoe je deze gesprekken kunt voeren:
1. Begin met een uiting van zorg: door vriendelijkheid en zorg te tonen, laat je je vrienden zien dat je er voor hen bent.
2. Luister op actieve wijze: soms moeten vrienden gewoon even hun hart kunnen luchten.
3. Breng hen in verbinding met een ondersteunend netwerk: Hierbij denken we in de eerste plaats aan familie, leraren en therapeuten.
4. Probeer niet zelf het probleem op te lossen: Voor suïcidale gedachten bestaat geen snelle oplossing. Wie het probleem op een eenvoudige manier denkt op te lossen, zoals door voor te stellen om naar een grappige film te kijken, kan zonder het te beseffen de ervaringen van de vriend(in) minimaliseren.
5. Controleer hoe het gaat met je vriend(in): Controleer na een gesprek met je vriend(in) altijd hoe het nadien met hen gaat. Steun is geen eenmalige gebeurtenis!
6. Andere nuttige bronnen:
- Als je je zorgen maakt over een vriend(in), kun je in-app een veiligheidskwestie melden en krijgen zowel jij als je vriend(in) bronnen en ondersteuning over deze moeilijke onderwerpen.
- Here For You is een tool op Snapchat die veiligheidsbronnen toont wanneer je naar bepaalde onderwerpen zoekt, zoals angst, depressie, stress, rouw, zelfmoordgedachten en pesten.
- Bel de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 (alleen in de VS).
- In het geval van nood, bel je onmiddellijk naar 911 (alleen in de VS).
Het is erg belangrijk om voor vrienden te zorgen die het moeilijk hebben, maar vergeet ook jezelf niet! Iemand steunen in een moeilijke tijd kan je eigen emoties opwekken, en dat is volkomen normaal. Als je denkt dat het steunen van je vriend(in) je eigen geestelijke gezondheid schaadt, schakel dan een volwassene in voor extra hulp. Je mag nooit het gevoel hebben dat je er alleen voor staat, en het is een grote hulp wanneer je een ondersteunend netwerk hebt bij wie je je hart kunt luchten.
Vergeet nooit dat het heel moedig is om hulp te vragen! Je staat er niet alleen voor! 💛 👫
