We hebben het allemaal wel eens moeilijk, dus het is belangrijk dat je weet hoe je jezelf en je vrienden kunt ondersteunen.
Het kan beangstigend zijn als een vriend of geliefde aan zelfdoding denkt. In tegenstelling tot een gewone verkoudheid, kun je een psychische aandoening niet zien, waardoor het moeilijk is om te weten hoe je precies kunt helpen. Als je merkt dat iemand met hun geestelijke gezondheid worstelt, onderneem je best actie om snel de noodzakelijke hulp te bieden.
Misschien weet je het niet zeker of een vriend(in) gedachten over zelfdoding heeft. Als je merkt dat een vriend(in) begint te praten over gevoelens, zoals leegte en wanhoop, of niet langer geïnteresseerd is in dagelijkse activiteiten, kan dit een teken zijn om een gesprek te beginnen.
Hier volgen enkele tips over hoe je deze gesprekken kunt voeren:
1. Begin met een uiting van zorg. Door te beginnen met vriendelijkheid en zorgzaamheid laat je je vrienden zien dat je er voor hen bent.
2. Luister actief. Soms moeten vrienden hun gevoelens gewoon even kwijt.
3. Breng ze in contact met een ondersteunend systeem. Familie, leraren en therapeuten zijn allemaal goede uitgangspunten.
4. Probeer het probleem niet op te lossen. Voor suïcidale gedachten bestaat geen snelle oplossing. Wie het probleem op een eenvoudige manier denkt op te lossen, zoals door voor te stellen om naar een grappige film te kijken, kan zonder het te beseffen de ervaringen van de vriend minimaliseren.
5. Neem contact op met je vriend. Neem altijd opnieuw contact op met je vriend nadat je ze hebt gesproken. Ondersteuning is geen eenmalige gebeurtenis!
6. Enkele nuttige informatiebronnen in de Snapchat-app:
- Als je je zorgen maakt over een vriend(in), kun je in-app een veiligheidskwestie melden en krijgen zowel jij als je vriend(in) informatiebronnen en ondersteuning over deze moeilijke onderwerpen.
- Here For You is een tool op Snapchat die veiligheidsbronnen toont wanneer je naar bepaalde onderwerpen zoekt, zoals angst, depressie, stress, verdriet, zelfmoordgedachten en pesten.
7. Aanvullende informatiebronnen in de Verenigde Staten:
- Bel de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 (alleen in de VS).
- In het geval van nood, bel je onmiddellijk naar 911 (alleen in de VS).
8. Voor informatiebronnen buiten de Verenigde Staten, zie: Veiligheidsbronnen en -ondersteuning.
Het is erg belangrijk om voor vrienden te zorgen die het moeilijk hebben, maar vergeet ook jezelf niet! Iemand steunen in een moeilijke tijd kan je eigen emoties opwekken, en dat is volkomen normaal. Als je denkt dat het steunen van je vriend(in) je eigen geestelijke gezondheid schaadt, schakel dan een volwassene in voor extra hulp. Je hoeft niet het gevoel hebben dat je er alleen voor staat, en een ondersteunend netwerk hebben waar je je gevoelens mee kunt delen, kan helpen om dit te bestrijden.
Vergeet nooit dat het heel moedig is om hulp te vragen! Je staat er niet alleen voor.
