Vi går alle gjennom vanskelige tider, så det er viktig å vite hvordan du kan forsørge deg selv og vennene dine.
Det kan være skummelt når en venn eller de man er glad i tenker på selvmord. I motsetning til en vanlig forkjølelse kan du ikke se psykiske lidelser, som gjør det vanskelig å vite hvordan du skal hjelpe. Hvis du notat deg at noen sliter med sin mentale helse, kan det å handle utgjøre forskjellen for å gi dem den hjelpen de trenger.
Du kan føle deg usikker på hvordan du skal vite om en venn har selvmordstanker. Hvis du notat deg at en venn begynner å snakke om følelser av tomhet, håpløshet, eller ikke lenger er interessert i vanlige aktiviteter, kan det være et tegn på å starte en samtale.
Her er noen tips til hvordan du kan delta i disse samtalene:
1. Start med å uttrykke omsorg. Ved å starte med vennlighet og omsorg, viser du vennene dine at du er der for dem.
2. Lytt aktivt. Noen ganger trenger venner bare å få lettet hjertet sitt.
3. Hjelp dem med å komme i kontakt med et støttesystem. Familie, lærere og terapeuter er gode utgangspunkt.
4. Ikke prøv å løse problemet. Selvmordstanker har ingen rask løsning, og det å prøve å tilby en rask løsning, for eksempel å «prøve å se en morsom film», kan oppfattes som om du bagatelliserer opplevelsen til vennen din.
5. Følg opp med vennen din. Følg alltid opp med vennen din etter å ha snakket med dem. Støtte er ikke en engangshendelse!
6. Noen nyttige ressurser i Snapchat-appen:
- Hvis du er bekymring for en venn, vil rapportering av en sikkerhetsbekymring i appen gi både deg og vennen din ressurser og støtte om disse vanskelige temaene.
- Here For You er et verktøy på Snapchat som vil vise sikkerhetsressurser når du søker på visse temaer, inkludert angst, depresjon, stress, sorg, selvmordstanker og mobbing.
7. Flere ressurser i USA:
- Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (kun USA).
- Ring 911 umiddelbart i nødsituasjoner.
8. For ressurser utenfor USA, se: Sikkerhetsressurser og støtte.
Selv om det er viktig å ta vare på venner som sliter, er det også viktig å ta vare på seg selv! Å støtte noen gjennom en vanskelig tid kan vekke følelser hos deg, og det er helt normalt. Hvis du føler at det å støtte vennen din skader den mentale helsen din, kan du ringe en voksen for å få litt ekstra hjelp. Du skal ikke føle at du står i dette alene. Det å ha et støttesystem du kan snakke om følelsene dine med, kan bidra til at det ikke føles sånn.
Husk: Det er modig å ta kontakt! Du er ikke alene.
