Hepimiz zor zamanlar geçirebiliriz, bu nedenle kendinizi ve arkadaşlarınızı nasıl destekleyeceğinizi bilmeniz çok önemli.
Bir arkadaşının veya sevdiğin birinin intiharı düşünmesi çok korkutucu olabilir. Zihinsel rahatsızlıklar soğuk algınlığının aksine gözle görülemez. Bu yüzden, bu konuda insanlara nasıl yardım edileceğini bilmek daha zordur. Birinin zihinsel sağlıkla ilgili sorunlar yaşadığını fark edersen, harekete geçerek ihtiyaç duydukları yardıma ulaşmalarını sağlayabilirsin.
Bir arkadaşının intiharı düşünüp düşünmediğini anlamakta zorlanabilirsin. Bir arkadaşının kendini boş, umutsuz hissettiğinden bahsetmeye başlaması veya artık normal aktivitelerle ilgilenmemesi; onunla konuşman gerektiğine dair bir işaret olabilir.
İşte bu konuşmaları nasıl yürüteceğine dair bazı ipuçları:
1. Önce ilgi ifadesi ile başla. Kibarca ve şefkatle başlamak, arkadaşlarına onların yanında olduğunu gösterir.
2. Aktif bir şekilde dinle. Bazen arkadaşların sadece içini dökmeye ihtiyaç duyar.
3. Onları bir destek sistemiyle iletişime geçir. Aile, öğretmenler ve terapistler iyi birer başlangıç noktasıdır.
4. Sorunu çözmeye çalışma. İntihar düşüncelerinin hızlı bir çözümü yoktur. "Mutlu bir film izle" gibi hızlı çözümler önermen, arkadaşının deneyimini küçümsemen olarak algılanabilir.
5. Arkadaşınla iletişimini sürdür. Arkadaşınla konuştuktan sonra mutlaka tekrar iletişime geç. Birini desteklemek, tek seferlik bir eylem değildir!
6. Snapchat uygulamasındaki bazı yararlı kaynaklar:
- Bir arkadaşın hakkında kaygıların varsa, bu güvenlik endişelerini uygulama içinde bildirerek kendin ve arkadaşın için bu zor konulara dair kaynak ve desteğe ulaşabilirsin.
- Here For You, Snapchat'te bulunan bir araçtır. Anksiyete, depresyon, stres, keder, intihar düşünceleri ve zorbalık gibi belirli konuları arattığınızda size güvenlikle ilgili kaynaklar gösterir.
7. ABD'deki Ek kaynaklar:
- 1-800-273-8255 numaralı telefondan National Suicide Prevention Lifeline'ı ara (yalnızca ABD).
- Acil bir durumda hemen 112'yi ara.
8. ABD dışındaki bölgelere yönelik kaynaklar için lütfen bkz: Güvenlik Kaynakları ve Destek.
Sorunu olan arkadaşlarınla ilgilenmen önemli olsa da, kendine iyi bakman da önemlidir! Zor dönemden geçen birini desteklemek senin içinde de yoğun duygular uyandırabilir ve bu tamamen normaldir. Bir arkadaşını desteklerken kendi zihinsel sağlığının zarar gördüğünü düşünüyorsan daha fazla yardım için bir yetişkine başvur. Arkadaşına yardım ederken kendini yalnız hissetmemelisin. Duygularını paylaşabileceğin bir destek sistemine sahip olman bu süreçle başa çıkmana yardım edebilir.
Unutma: Yardım istemek cesaret ister! Yalnız değilsin.
