Всички преминаваме през трудни моменти, затова е важно да знаем как да подкрепяме себе си и приятелите си.
Може да е страшно, когато приятел или любим човек мисли за самоубийство. За разлика от обикновената настинка, психичното заболяване не може да се види, което затруднява разбирането как да се помогне. Ако забележите, че някой се бори с психичното си здраве, предприемането на действия може да е от решаващо значение за получаването на необходимата му помощ.
Може да се чувствате несигурни как да разберете дали приятел има суицидни мисли. Ако забележите, че приятел започва да говори за чувства на празнота, безнадеждност или вече не се интересува от обичайните си дейности, това може да е знак да започнете разговор.
Ето няколко съвета как да участвате в тези разговори:
1. Започнете с израз на грижа. Като започнете с доброта и грижа, покажете на приятелите си, че сте до тях.
2. Слушайте активно. Понякога приятелите просто имат нужда да излеят чувствата си от гърдите си.
3. Свържете ги със система за подкрепа. Семейството, учителите и терапевтите са добри отправни точки.
4. Не се опитвайте да решите проблема. Суицидните мисли нямат бързо решение и опитът да предложите бързо решение, като например „опитайте да гледате весел филм“, може да се възприеме като обезценяване на преживяването на вашия приятел.
5. Свържете се с приятеля си. Винаги се свързвайте с приятеля си, след като сте говорили с него. Подкрепата не е еднократно събитие!
6. Някои полезни ресурси в приложението Snapchat:
- Ако се притеснявате за приятел, докладването на проблем с безопасността в приложението ще осигури както на вас, така и на вашия приятел ресурси и подкрепа по тези трудни теми.
- „Here For You“ е инструмент в Snapchat, който ще ви показва ресурси за безопасност, когато търсите определени теми, включително тревожност, депресия, стрес, скръб, суицидни мисли и тормоз.
7. Допълнителни ресурси в Съединените щати:
- Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255 (само за САЩ).
- При спешен случай незабавно се обадете на 911.
8. За ресурси извън Съединените щати, моля, вижте: Ресурси за безопасност и поддръжка.
Макар че е важно да се грижиш за приятелите си, които се борят, важно е да се грижиш и за себе си! Подкрепата на някого през труден момент може да разпали вашите собствени емоции и това е напълно нормално. Ако чувствате, че подкрепата на приятеля ви вреди на психичното ви здраве, повикайте възрастен за допълнителна помощ. Не бива да се чувствате сами в това и наличието на система за подкрепа, с която можете да обсъдите чувствата си, може да ви помогне в борбата с това.
Запомнете: Да протегнеш ръка е смело! Не си сам/сама.
