Vi går alle igennem hårde perioder, så det er vigtigt at vide, hvordan du støtter dig selv og dine venner.
Det kan være skræmmende, når en ven eller elsket overvejer selvmord. I modsætning til en almindelig forkølelse kan du ikke se psykisk sygdom, hvilket gør det svært at vide, hvordan du kan hjælpe. Hvis du lægger mærke til, at nogen kæmper med deres mentale sundhed, kan handling være det, der gør, at de får den hjælp, de har brug for.
Du føler dig måske usikker på, hvordan du kan afgøre, om en ven kæmper med selvmordstanker. Hvis du lægger mærke til, at en ven begynder at tale om følelser af tomhed, håbløshed eller ikke længere er interesseret i sædvanlige aktiviteter, kan det være et tegn på, at I skal tage en samtale om det.
Her er nogle tips til, hvordan du deltager i sådanne samtaler:
1. Start med et udtryk for omsorg. At begynde med venlighed og omsorg viser dine venner, at du er der for dem.
2. Lyt aktivt. Nogle gange har venner bare brug for at få følelserne væk fra brystet.
3. Forbind dem med et supportsystem. Familie, lærere og terapeuter er alle gode udgangspunkter.
4. Prøv ikke at løse problemet. Selvmordstanker har ikke en hurtig løsning, og det at prøve at tilbyde en hurtig løsning, såsom "prøv at se en glad film" kan ses som en ugyldiggørelse af din vens oplevelse.
5. Tal med din ven. Følg altid op med din ven, når du har talt med dem. Støtte er ikke en engangsforestilling!
6. Nogle nyttige ressourcer i Snapchat-appen:
- Hvis du er bekymret for en ven, kan du anmelde en sikkerhedsmæssig bekymring i appen, hvilket kan give både dig og din ven ressourcer og støtte til disse vanskelige emner.
- "Here For You er et værktøj på Snapchat, som viser ressourcer til sikkerhed, når du søger på bestemte emner, herunder angst, depression, stress, sorg, selvmordstanker og mobning.
7. Yderligere ressourcer i USA:
- Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (kun i USA).
- I nødstilfælde skal du straks ringe til 112.
8. For ressourcer uden for USA, se: Sikkerhedsressourcer og support.
Selvom det er vigtigt at tage sig af dine venners kampe, er det også vigtigt at passe på dig selv! Det kan vække nogle følelser i dig at støtte nogen gennem en vanskelig tid, og det er helt normalt. Hvis du føler, at det går ud over din mentale sundhed, at du støtter din ven, skal du ringe til en voksen for at få ekstra hjælp. Du skal ikke føle, at du er alene om det, og det kan hjælpe at have et støttesystem, som du kan tale dine følelser igennem med for at bekæmpe det.
Husk: Det er modigt at spørge om hjælp! Du er ikke alene.
