Todos pasamos por momentos difíciles, por lo que es importante saber cómo mantenerte a ti y a tus amigos.
Puede dar miedo cuando un amigo o un ser querido está pensando en el suicidio. A diferencia del resfriado común, las enfermedades mentales no se pueden ver, lo que dificulta saber cómo ayudar. Si notas que alguien tiene problemas de salud mental, tomar medidas puede ser la diferencia para que obtenga la ayuda que necesita.
Puede que no estés seguro de cómo saber si un amigo tiene pensamientos suicidas. Si notas que un amigx comienza a hablar sobre sentimientos de vacío, desesperanza o ya no está interesado en las actividades habituales, puede ser una señal para empezar a tener una charla.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo participar en estas conversaciones:
1. Empieza con una expresión de cariño. Comenzar con amabilidad y preocupación demuestra a tus amigos que estás ahí para apoyarlos.
2. Escucha de forma activa. A veces los amigos solo necesitan desahogar sus sentimientos.
3. Conéctalos con un sistema de apoyo. La familia, los profesores y los terapeutas son buenos puntos de partida.
4. No intentes resolver el problema. Los pensamientos suicidas no tienen una solución rápida, e intentar ofrecerla, como "prueba a ver una película feliz", podría parecer que invalidas la experiencia de tu amigx.
5. Haz un seguimiento con tu amigx. Siempre haz un seguimiento con tu amigx después de hablar con él. ¡La ayuda no es algo que se preste solo una vez!
6. Algunos recursos útiles en la aplicación Snapchat:
- Si te preocupa la situación de un amigx, informar de un problema de seguridad en la aplicación os proporcionará, tanto a ti como a tu amigx, recursos y apoyo sobre estos temas difíciles.
- Here For You es una herramienta de Snapchat que te mostrará recursos de seguridad cuando busques determinados temas, como ansiedad, depresión, estrés, dolor, pensamientos suicidas y acoso.
7. Recursos adicionales en Estados Unidos:
- Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (solo en EE. UU.).
- En caso de emergencia, llama inmediatamente al 911.
8. Para consultar los recursos fuera de Estados Unidos, consulta: Ayuda y recursos de seguridad.
Si bien es importante cuidar de tus amigxs que están pasando por momentos difíciles, ¡también lo es cuidar de ti mismo! Apoyar a alguien en un momento difícil puede despertar tus propias emociones, y eso es completamente normal. Si sientes que apoyar a un amigx está perjudicando tu salud mental, llama a un adulto para que te ayude. No debes sentir que estás solo en esto, y tener un sistema de apoyo con el que puedas hablar de tus sentimientos puede ayudar a combatirlo.
Recuerda: ¡tender la mano es ser valiente! No estás solo.
