Me kõik kogeme raskeid aegu, seega on oluline teada, kuidas ennast ja oma sõpru toetada.
See võib olla hirmutav, kui sõber või lähedane mõtleb enesetapule. Erinevalt nohust ei saa te vaimuhaigusi näha, mistõttu on raske teada, kuidas aidata. Kui märkate, et kellelgi on probleeme oma vaimse tervisega, võib tegutsemine aidata talle vajalikku abi.
Te võite tunda ebakindlust, kuidas öelda, kas sõbral on enesetapumõtted. Kui märkad, et sõber hakkab rääkima tühjuse- või lootusetuse tundest või ei ole enam huvitatud tavapärastest tegevustest, võib see olla märk vestluse alustamiseks.
Siin on mõned näpunäited, kuidas nendes vestlustes osaleda:
1. Alusta hoolitsuse väljendamisega. Lahkuse ja hoolitsusega alustamine näitab oma sõpradele, et olete nende jaoks olemas.
2. Aktiivselt kuulata. Mõnikord peavad sõbrad oma tunded lihtsalt maha võtma.
3. Ühendage need tugisüsteemiga. Perekond, õpetajad ja terapeudid on kõik head lähtepunktid.
4. Ärge püüdke probleemi lahendada. "Suitsiidimõtetele ei ole kiiret lahendust ja kiiret lahendust, näiteks ""proovige vaadata lõbusat filmi"", võib pidada teie sõbra kogemuse tühistamiseks."
5. Võtke ühendust oma sõbraga. Pärast temaga rääkimist võtke alati ühendust oma sõbraga. Toetus ei ole ühekordne üritus!
6. Mõned kasulikud ressursid Snapchati rakenduses:
- Kui olete mures sõbra pärast, pakub rakenduses ohutusprobleemist teatamine nii teile kui ka teie sõbrale ressursse ja tuge nendes keerulistes teemades.
- Here For You on Snapchati tööriist, mis näitab turvaressursse, kui otsite teatud teemasid, sealhulgas ärevus, depressioon, stress, lein, enesetapumõtted ja kiusamine.
7. Täiendavad ressursid Ameerika Ühendriikides:
- Helistage riiklikule suitsiidipreventsiooni elutelefonile numbril 1-800-273-8255 (ainult USAs).
- Hädaolukorras helistage kohe numbrile 911.
8. Väljaspool Ameerika Ühendriike asuvate ressursside kohta vaadake: Ohutusressursid ja tugi.
Kuigi on oluline hoolitseda selle eest, et oma sõbrad on hädas, on oluline ka hoolitseda enda eest! Kellegi toetamine raskel ajal võib teie enda emotsioone üles kütta ja see on täiesti normaalne. Kui teile tundub, et sõbra toetamine kahjustab teie vaimset tervist, kutsuge täiskasvanu, et saada lisaabi. Te ei tohiks tunda, et olete selles üksi, ja selle vastu aitab tugisüsteem, kellega saate oma tundeid läbi rääkida.
Pea meeles: käe ulatamine on julge! Sa ei ole üksi.
