Meille kaikille tulee vastaan vaikeita aikoja, joten on tärkeää tietää, miten voit auttaa itseäsi ja kavereitasi ❤️
Voi olla pelottavaa, kun kaveri tai läheinen harkitsee itsemurhaa. Toisin kuin yleinen flunssa, mielenterveysongelmat eivät näy päällepäin, ja silloin on vaikea tietää, miten auttaa. Jos huomaat jonkun ponnistelevan mielenterveysongelmien kanssa, puuttuminen asiaan voi tarkoittaa, että he saavat tarvitsemaansa apua.
Voit olla epävarma siitä, kuinka tunnistaa, jos kaverillasi on itsetuhoisia ajatuksia. Jos huomaat kaverisi alkavan puhua tyhjyyden tai toivottomuuden tunteista, tai he eivät enää ole kiinnostuneita tavallisista jutuista, se voi olla merkki siitä, että olisi hyvä keskustella.
Tässä on vinkkejä siitä, miten lähestyä näitä keskusteluja:
1. Aloita ilmaisemalla huolenpitoa: Olemalla ystävällinen ja välittävä osoitat kavereillesi, että olet heidän tukenaan.
2. Kuuntele aktiivisesti: Joskus kavereiden täytyy vain saada ilmaista tunteitaan.
3. Etsi heille jokin tukijärjestelmä: Perhe, opettajat ja terapeutit ovat kaikki hyviä ensikontakteja.
4. Älä yritä ratkaista ongelmaa: Itsetuhoisia ajatuksia ei korjata nopeasti. Pikaratkaisun tarjoaminen, kuten “koita katsoa hauskaa leffaa", voi tuntua siltä, kuin vähättelisit kaverisi kokemusta.
5. Pidä yhteyttä kaveriisi: Ota aina yhteyttä ja tarkasta kaverisi vointi keskustelun jälkeen. Tuki ei ole kertaluonteinen tapahtuma!
6. Muut hyödylliset resurssit:
- Jos olet huolissasi kaverista, sovelluksen sisäinen ilmoittaminen turvallisuushuolestasi antaa sekä sinulle että kaverillesi resursseja ja tukea näihin vaikeisiin aiheisiin liittyen.
- Täällä sinua varten on työkalu Snapchatissa, joka näyttää tukiresursseja, kun etsit tiettyjä aiheita, kuten ahdistus, masennus, stressi, suru, itsetuhoiset ajatuksia ja kiusaaminen.
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelinpalveluun numerossa 1-800-273-8255 (vain Yhdysvalloissa).
- Hätätilanteissa, soita välittömästi numeroon 911.
Vaikka on tärkeää huolehtia vaikeuksissa olevista kavereistasi, on myös tärkeää huolehtia itsestäsi! Toisen tukena oleminen vaikeana aikana voi herättää myös omia tunteita, ja se on täysin normaalia. Jos sinusta tuntuu, että kaverisi tukeminen haittaa omaa mielenterveyttäsi, pyydä aikuinen apuun lisätueksi. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi yksin ja tukijärjestelmä, jolle voit puhua tunteistasi, auttaa estämään sitä.
Muista: Avun pyytäminen on urheaa! Et ole yksin! 💛 👫
