Meille kaikille tulee vastaan vaikeita aikoja, joten on tärkeää tietää, miten voit auttaa itseäsi ja kavereitasi.
Voi olla pelottavaa, jos kaveri tai läheinen harkitsee itsemurhaa. Toisin kuin flunssa, mielenterveysongelmat eivät näy päällepäin, ja silloin on vaikea tietää, miten auttaa. Jos huomaat jonkun kamppailevan mielenterveysongelmien kanssa, asiaan puuttuminen voi olla se tärkeä tekijä, jotta hän saa tarvitsemaansa apua.
Saatat pohtia sitä, kuinka voi tunnistaa, onko kaverillasi itsetuhoisia ajatuksia. Jos huomaat kaverisi alkavan puhua tyhjyyden tai toivottomuuden tunteista tai hän ei enää ole kiinnostunut tavallisista jutuista, se voi olla merkki keskustelun tarpeesta.
Tässä on vinkkejä siihen, miten lähestyä näitä keskusteluja:
1. Aloita ilmaisemalla välittämistä. Ystävällisyyden ja välittämisen osoittaminen kertoo kaverillesi, että olet hänen tukenaan.
2. Kuuntele aktiivisesti. Joskus ystävien tarvitsee vain saada purkaa tunteitaan.
3. Auta löytämään tukiverkkoja. Perhe, opettajat ja terapeutit ovat kaikki hyviä lähtökohtia.
4. Älä yritä ratkaista ongelmaa. Itsemurha-ajatuksiin ei ole nopeaa ratkaisua, ja nopean ratkaisun tarjoaminen, kuten ”katso vaikka hauska elokuva”, saattaa tuntua kaverisi tunteiden ja kokemuksen vähättelyltä.
5. Pidä yhteyttä kaveriisi. Pidä aina yhteyttä kaveriisi ja kysy hänen kuulumisiaan puhuttuasi hänen kanssaan. Tukeminen ei ole kertaluonteinen tapahtuma!
6. Hyödyllisiä resursseja Snapchat-sovelluksessa:
- Jos olet huolissasi kaveristasi, voit ilmoittaa sovelluksessa turvallisuushuolestasi, mikä antaa sekä sinulle että kaverillesi resursseja ja tukea näihin vaikeisiin aiheisiin liittyen.
- Here For You on Snapchatin työkalu, joka näyttää turvallisuusresursseja, kun etsit tiettyjä aiheita, kuten ahdistus, masennus, stressi, suru, itsetuhoiset ajatukset ja kiusaaminen.
7. Lisäresursseja Yhdysvalloissa:
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelinpalveluun numerossa 1-800-273-8255 (vain Yhdysvalloissa).
- Hätätilanteissa soita välittömästi numeroon 911.
8. Katso Yhdysvaltojen ulkopuoliset resurssit kohdasta Turvallisuusresurssit ja tuki.
Vaikka on tärkeää huolehtia vaikeuksissa olevasta kaveristasi, yhtä tärkeää on myös huolehtia itsestäsi! Toisen tukena oleminen vaikeana aikana voi herättää myös omia tunteita, ja se on täysin normaalia. Jos sinusta tuntuu, että kaverisi tukeminen vaikuttaa heikentävästi omaan mielenterveyteesi, pyydä aikuinen apuun lisätueksi. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi yksin, ja tukiverkko, jolle voit puhua tunteistasi, auttaa käsittelemään asioita yhdessä.
Muista: Avun pyytäminen on rohkea teko! Et ole yksin.
