Mindannyian átélünk nehéz időszakokat, ezért fontos tudni, hogyan támogassuk magunkat és barátainkat.
Ijesztő lehet, amikor egy barát vagy szeretett személy öngyilkosságon gondolkodik. A náthával ellentétben a mentális betegségeket nem látjuk, ami megnehezíti a segítségnyújtás módjának meghatározását. Ha azt veszed észre, hogy valaki mentális problémákkal küzd, a cselekvés döntő lehet abban, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Lehet, hogy bizonytalan vagy abban, hogyan állapíthatod meg, hogy egy barátod öngyilkossági gondolatokkal küzd-e. Ha azt veszed észre, hogy egy barátod ürességről, reménytelenségről kezd beszélni, vagy hogy már nem érdeklik a szokásos tevékenységek, az annak a jele lehet, hogy elkezdj beszélgetni vele.
Íme néhány tipp, hogyan vehetsz részt ezekben a beszélgetésekben:
1. Kezdje egy törődés kifejezésével. Ha kedvességgel és törődéssel kezded, megmutatod a barátaidnak, hogy ott vagy nekik.
2. Figyelj aktívan. Néha a barátoknak csak ki kell adniuk az érzéseiket a mellkasukból.
3. Kapcsold össze őket egy támogató rendszerrel. A család, a tanárok és a terapeuták mind jó kiindulópontok.
4. Ne próbáld megoldani a problémát. Az öngyilkossági gondolatoknak nincs gyors megoldásuk, és a gyors megoldás felajánlása, például a „próbálj meg megnézni egy vidám filmet”, a barátod tapasztalatának érvénytelenítésének tekinthető.
5. Lépj kapcsolatba a barátoddal. Mindig beszélj a barátoddal, miután beszéltél vele. A támogatás nem egyszeri alkalom!
6. Néhány hasznos forrás a Snapchat alkalmazásban:
- Ha aggódsz egy barátod miatt, a biztonsági aggályok bejelentése az alkalmazáson belül mind neked, mind a barátodnak forrásokat és támogatást nyújt ezekben a nehéz témákban.
- A Here For You egy Snapchat eszköz, amely biztonsági forrásokat jelenít meg, amikor bizonyos témákra keresel, beleértve a szorongást, a depressziót, a stresszt, a gyászt, az öngyilkossági gondolatokat és a zaklatást.
7. További források az Egyesült Államokban:
- Hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t az 1-800-273-8255-ös számon (csak az Egyesült Államokban).
- Vészhelyzet esetén azonnal hívja a 911-et.
8. Az Egyesült Államokon kívüli forrásokért lásd: Biztonsági források és támogatás.
Bár fontos, hogy vigyázz a bajba jutott barátaidra, fontos, hogy magadra is vigyázz! Ha valakit támogatsz egy nehéz időszakban, az felkavarhatja a saját érzelmeidet, és ez teljesen normális. Ha úgy érzed, hogy a barátod támogatása árt a mentális egészségednek, hívj egy felnőttet segítségért. Nem szabad úgy érezned, hogy egyedül vagy ebben a helyzetben, és egy támogató kör, akivel megbeszélheted az érzéseidet, segíthet leküzdeni ezt.
Ne feledd: A kinyúlás bátor dolog! Nem vagy egyedül.
