Mes visi išgyvename sunkumus, todėl svarbu žinoti, kaip išlaikyti save ir savo draugus.
Gali būti baisu, kai draugas ar artimas žmogus galvoja apie savižudybę. Priešingai nei peršalimo atveju, nematai psichikos ligos, todėl sunku žinoti, kaip padėti. Jei pastebėjote, kad asmuo turi sunkumų su psichikos sveikata, imimasi veiksmų gali padėti gauti tam tikrą pagalbą.
Galite jaustis neaišku, kaip sužinoti, ar draugą galvoja apie savižudybę. Jei pastebėjote, kad draugas pradeda kalbėtis apie tuštumą, beprasmiškumą arba jo nebedomina įprasta veikla, tai gali būti ženklas, kad reikia pokalbio.
Štai keli patarimai, kaip dalyvauti šiuose pokalbiuose:
1. Pradėkite nuo rūpesčio išraiškos. Jei pradedate nuo gerumo ir rūpestį, parodykite draugams, kad esate jų šalia.
2. Aktyviai išklausykite. Kartais draugams tiesiog reikia išnaudoti savo jausmus.
3. Sujunkite jas su pagalbine sistema. Šeima, pedagogai ir terapijos terapijos yra geri atleidimo taškai.
4. Nebandyk spręsti problemos. Kai kurios mintys apie savižudybę neturi greito sprendimo, o bandymas pasiūlyti greitą sprendimą, pvz., „pabandyti pažiūrėti linksmą filmą“, gali būti laikomas negaliojančiu jūsų draugo patirtį.
5. Susisiekite su savo draugu. Pakalbinę su juo, visada susisiekite su savo draugu. Palaikymas nėra vienkartinis įvykis!
6. Keletas naudingų išteklių „Snapchat“ programėlėje:
- Jei nerimavote dėl draugo, pranešimas apie saugumo problemą programėlėje tiek jums, tiek jūsų draugui suteiksite išteklių ir pagalbos šiomis sudėtingomis temomis.
- „Čia dėl tavęs“ – tai „Snapchat“ įrankis, kuris parodys saugos išteklius, kai ieškosite tam tikrų temų, įskaitant nerimą, nerimą, nerimą, stresą, sielvartą, mintis apie savižudybę ir patyčias.
7. Papildomi ištekliai Jungtinėse Amerikos Valstijose:
- Skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos gyvybės linijai 1-800-273-8255 (tik JAV).
- Prireikus nedelsdamas (-a) skambinti numeriu 911.
8. Išteklius už Jungtinėse Amerikos Valstijose ribų žr. Saugos ištekliai ir palaikymas.
Nors svarbu pasirūpinti savo draugais, kurie susiduria su sunkumais, taip pat svarbu pasirūpinti patys! Palaikymas kam nors užklupus sunkumams gali įkelti tavo emocijas, ir tai yra visiškai normalu. Jei manote, kad draugo pagalba pažeidžia jūsų psichikos sveikatą, pasikvietėte suaugusį asmenį, kad galėtumėte papildomos pagalbos. Neturėtumėte jaustis kaip viena, o pagalbos sistema, su kuria gali išsakyti savo jausmus, gali padėti su tuo kovoti.
Atminkite: ištiesti ranką yra drąsu! Tu ne vienas.
