Mēs visi piedzīvojam grūtus brīžus, tāpēc ir svarīgi zināt, kā atbalstīt sevi un savus draugus.
Tas var būt biedējoši, ja draugs vai mīļais cilvēks domā par pašnāvību. Atšķirībā no saņemšanas, jūs nevarat redzēt garīgas slimības, kas apgrūtina zinātu, kā palīdzēt. Ja pamanāt, ka kāds cīnās ar garīgo veselību, rīcība var palīdzēt saņemt viņam nepieciešamo palīdzību.
Jūs varat šķist ne pārliecināts par to, kā noteikt, vai draugs saskaras ar domām par pašnāvību. Ja pamanāt, ka draugs sāk runāt par tukšuma, bezcerības jūtu vai viņu vairs neinteresē parastās darbības, tā var būt zīme, ka jāsāk sarunāties.
Lūk, daži padomi par to, kā piedalīties šajās sarunās:
1. Sāciet ar rūpību izpausmi. Sākot ar laipnību un rūpes, parādiet draugiem, ka esat viņiem blakus.
2. Aktīvi klausīties. Dažreiz draugiem vienkārši nepieciešams izdzēst savas jūtas.
3. Savienojiet tos ar atbalsta sistēmu. Ģimene, pedagogi un terapeiti ir labi sākumpunkti.
4. Nemēģiniet atrisināt problēmu. Domām par pašnāvību nav ātri atrisināta, un mēģinājums piedāvāt ātru risinājumu, piemēram, “pamēģināt noskatīties priecīgu filmu”, var tikt uzskatīts par jūsu drauga pieredzes anulēšanu.
5. Sekojiet līdzi savam draugam. Vienmēr sekojiet ar draugu pēc sarunas ar viņu. Atbalsts nav vienreizējs!
6. Daži noderīgi resursi Snapchat lietotnē:
- Ja raizāties par draugu, ziņošana par drošības problēmu lietotnē nodrošinās gan jums, gan jūsu draugam resursus un atbalstu par šīm grūtajām tēmām.
- Here For You ir rīks Snapchat lietotnē, kurā tiks parādīti drošības resursi, kad meklēsiet noteiktas tēmas, tostarp trauksmi, depresiju, stresu, skumjas, domām par pašnāvību un iebiedēšanu.
7. Papildu resursi Amerikas Savienotajās Valstīs:
- Zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas dzīvesvietu pa tālruni 1-800-273-8255 (tikai ASV).
- Ārkārtas gadījumā nekavējoties zvaniet uz 911.
8. Resursus ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm, lūdzu, skatiet: Drošības resursi un atbalsts.
Lai gan ir svarīgi parūpēties par to, lai draugu cīnās, ir svarīgi arī parūpēties par sevi! Atbalstīt kādu grūtā brīdī, var uzbudināt jūsu emocijas, un tas ir pilnīgi parasti. Ja jums šķiet, ka drauga atbalstīšana kaitē jūsu garīgai veselībai, sauciet kādu pieaugušo, lai saņemtu papildu palīdzību. Jums nevajadzētu justies tā, kā esat šajā jomā, un atbalsta sistēma, ar kuru varat izrunāt savas jūtas, var palīdzēt to apkarot.
Atcerieties, ka sazināšanās ir drosmīga! Jūs neesat viens.
