Każde z nas przeżywa ciężkie chwile. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak udzielać wsparcia sobie i przyjaciołom ❤️
To przerażające, gdy znajomy lub bliska nam osoba myśli o samobójstwie. W przeciwieństwie do przeziębienia choroby psychicznej nie widać, co utrudnia udzielenie pomocy. Jeśli zauważysz, że ktoś zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym, podjęcie działań może mieć wpływ na uzyskanie przez tę osobę potrzebnej pomocy.
Możesz nie mieć całkowitej pewności, czy znajomy ma myśli samobójcze. Jeśli ktoś z Twoich znajomych zaczyna mówić o uczuciu pustki, beznadziejności lub nie interesuje się swoimi zwykłymi czynnościami, może to być znak, aby rozpocząć rozmowę.
Oto kilka wskazówek, jak rozmawiać:
1. Zacznij od wyrażenia troski: najpierw w delikatny sposób powiedz, że Ci zależy, i zapewnij znajomego, że chcesz pomóc.
2. Aktywnie słuchaj: czasami znajomy chce po prostu pozbyć się balastu i porozmawiać.
3. Doradź znajomemu, jak uzyskać pomoc: rodzina, nauczyciele i terapeuci to dobre punkty wyjścia.
4. Nie próbuj rozwiązać problemu: w przypadku myśli samobójczych nie ma szybkiej poprawy, a próba zaoferowania szybkiego rozwiązania, na przykład „spróbuj obejrzeć komedię”, może zostać odebrane jak niewłaściwa reakcja na sytuację.
5. Zapytaj, co słychać u znajomego: po rozmowie nawiąż ponowny kontakt. Wspieranie bliskiej osoby to proces długotrwały!
6. Inne przydatne zasoby:
- Jeśli obawiasz się o bezpieczeństwo znajomego, możesz zgłosić problem w aplikacji i w ten sposób uzyskać dostęp do zasobów i wsparcia w tej trudnej kwestii.
- Here For You to narzędzie na Snapchacie, gdzie znajdziecie materiały na temat bezpieczeństwa, oraz możliwość wyszukania określonych tematów. Znajdziesz tam informacje na temat lęku, depresji, stresu, smutku, myśli samobójczych i zastraszania.
- Można zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod nr 1-800-273-8255 (tylko w USA).
- W przypadku nagłej sytuacji zadzwoń pod numer 112 (w Polsce).
Chociaż ważne jest to, aby zadbać o znajomych w kryzysie, ważne jest również zadbanie o siebie! Wspieranie kogoś w trudnym czasie może wzbudzić w Tobie różne emocje i jest to całkowicie normalne. Jeśli zauważysz, że wsparcie znajomego szkodzi Twojemu zdrowiu psychicznemu, zadzwoń do osoby dorosłej w celu uzyskania dodatkowej pomocy. Jeśli czujesz samotność w tej sytuacji, zwróć się do innej osoby po wsparcie, aby porozmawiać i podzielić się tym, co czujesz.
Pamiętaj: prośba o pomoc to akt odwagi! Nie jesteście sami! 💛 👫
