Każdy z nas przechodzi ciężkie chwile. Dlatego dobrze wiedzieć, jak dodawać sił sobie i znajomym.
Myśli samobójcze naszych bliskich mogą wywoływać u nas ogromny strach. W przeciwieństwie do zwykłego przeziębienia, choroby psychicznej nie widać, co sprawia, że trudno jest pomóc. Widzisz, że ktoś ma problemy ze zdrowem psychicznym? Okazanie tej osobie wsparcia we właściwym momencie być dla niej szansą na otrzymanie niezbędnej pomocy.
Możesz być trudno rozpoznać, czy przyjaciel zmaga się z myślami samobójczymi. Gdy ktoś z Twoich bliskich mówi o uczuciu pustki, beznadziejności lub traci zainteresowanie codziennymi sprawami, może to być sygnał, że warto z nim porozmawiać.
Oto kilka wskazówek, jak rozmawiać:
1. Zacznij od okazania troski. Zacznij od okazywania życzliwości i troski. W ten sposób dasz znajomym jasno do zrozumienia, że mogą na Ciebie liczyć.
2. Słuchaj aktywnie. Czasami wystarczy wysłuchać znajomego, który potrzebuje wyrzucić z siebie uczucia.
3. Skontaktuj ich z systemem wsparcia. Warto zacząć szukać pomocy u rodziny, nauczycieli i terapeutów.
4. Nie próbuj rozwiązywać problemu. Myśli samobójcze nie znikają od razu. Nie da się ich pozbyć w prosty sposób, np. radząc komuś, żeby obejrzał komedię. Takie rady mogą być odebrane jako bagatelizowanie problemu.
5. Porozmawiaj ze znajomym. Zawsze po rozmowie nawiąż kontakt ze znajomym. Wspieranie bliskiej osoby to często długi i wymagający proces.
6. Przydatne zasoby w aplikacji Snapchat:
- Jeśli obawiasz się o bezpieczeństwo znajomego, zgłoś problem w aplikacji. W ten sposób uzyskasz dostęp do zasobów i wsparcia dotyczących takich trudnych sytuacji.
- Here For You to narzędzie na Snapchacie, które oferuje zasoby dotyczące bezpieczeństwa po wpisaniu słów kluczowych, jak np. niepokój, depresja, stres, smutek, myśli samobójcze i nękanie.
7. Dodatkowe zasoby w Stanach Zjednoczonych:
- Można zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod nr 1-800-273-8255 (tylko w USA).
- W razie nagłego zagrożenia zadzwoń pod numer 112 (w Polsce).
8. Zasoby poza terenem Stanów Zjednoczonych znajdują się w sekcji Zasoby bezpieczeństwa i wsparcie.
Choć troska o bliskich w kryzysie jest ważna, nie zapominaj o tym, aby dbać o siebie! Wspierając kogoś w trudnych chwilach, możesz doświadczać wielu różnych emocji i to zupełnie naturalne. Jeśli zauważysz, że pomaganie znajomemu negatywnie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne, zwróć się o wsparcie do osoby dorosłej. Jeśli ogarnia Cię samotność, nie zamykaj się. Nie dźwigaj tego samotnie. Porozmawiaj z bliskimi, którym możesz zaufać, i podziel się swoimi odczuciami.
Pamiętaj! Sięganie po pomoc akt odwagi. Nie jesteś sam.
