Todos passamos por momentos difíceis, por isso é importante saber como se apoiar a si próprio e aos seus amigos.
Pode ser assustador quando um amigo ou ente querido está a pensar no suicídio. Ao contrário do que se passa na consciencialização, não se pode ver a doença mental, o que torna difícil saber como ajudar. Se vires alguém com dificuldades em lidar com a sua saúde mental, tomar medidas pode ser a diferença para obter a ajuda de que precisam.
Podes sentir-te inseguro sobre como saber se um amigo está a lidar com pensamentos suicidas. Se vires um amigo a começar a falar sobre sentimentos de branco, desanimação ou se já não estiver interessado nas atividades habituais, pode ser um sinal para começares a ter uma conversa.
Eis algumas dicas sobre como participar nestas conversas:
1. Começa com uma expressão de cuidado. Começar com bondade e cuidado mostra aos teus amigos que estás lá para eles.
2. Escuta ativamente. Por vezes, os amigos só precisam de tirar os seus sentimentos do peito.
3. Ligue-os a um sistema de apoio. Família, professores e terapeutas são todos bons pontos de partida.
4. Não tenta resolver o problema. Os pensamentos suicidas não têm uma solução rápida e tentar oferecer uma solução rápida, como “tente ver um filme feliz”, pode ser considerado como invalidar a experiência do teu amigo.
5. Faz o acompanhamento do teu amigo. Faz sempre um acompanhamento do teu amigo depois de falar com ele. A assistência não é um evento único!
6. Alguns recursos úteis na aplicação do Snapchat:
- Se estiver preocupado com um amigo, a denúncia de uma questão de segurança na aplicação fornecerá a si e ao seu amigo recursos e apoio nestes tópicos difíceis.
- O Here For You é uma ferramenta no Snapchat que mostra recursos de segurança quando o utilizador pesquisa determinados tópicos, incluindo ansiedade, depressão, stress, luto, pensamentos suicidas e bullying.
7. Recursos adicionais nos Estados Unidos:
- Ligue para a Linha de Prevenção Nacional de Prevenção do Suicídio através do número 1-800-273-8255 (somente nos EUA).
- Para uma emergência, ligue imediatamente o 911.
8. Para recursos fora dos Estados Unidos, consulte: Recursos e suporte de segurança.
Embora seja importante cuidar dos seus amigos com dificuldades, também é importante cuidar de si mesmo! Apoiar alguém durante um momento difícil pode incitar as tuas próprias emoções e isso é completamente normal. Se sentires que apoiar o teu amigo está a prejudicar a tua saúde mental, chamam um adulto para obter uma ajuda extra. Não deves sentir-te sozinho, e ter um sistema de apoio com quem possas falar sobre os teus sentimentos pode ajudar a combater esta situação.
Lembre-se: entrar em contacto é corajoso! You are not alone.
