Мы все переживаем трудные времена, поэтому важно знать, как поддержать себя и своих друзей.
Когда друг или любимый человек думает о самоубийстве, это может пугать. В отличие от обычной простуды, психическое заболевание нельзя увидеть, поэтому трудно понять, как помочь человеку. Если вы заметили, что у кого-то возникли психологические проблемы, принятие мер может стать решающим фактором в оказании ему необходимой помощи.
Возможно, вы не знаете, как определить, есть и у друга суицидальные мысли. Если вы замечаете, что друг начинает говорить о чувстве пустоты, безнадёжности или больше не интересуется обычными делами, это может быть поводом для разговора.
Вот некоторые советы, как вести такие разговоры:
1. Начните с выражения заботы. Начиная с доброты и заботы, вы показываете друзьям, что готовы поддержать их.
2. Внимательно слушайте. Иногда друзьям просто нужно выплеснуть чувства.
3. Расскажите им о системе поддержки. Семья, учителя и терапевты — всё это хорошие отправные точки.
4. Не пытайтесь решить проблему. Суицидальные настроения не имеют быстрого решения, и попытка предложить его, например, «посмотри весёлый фильм», может быть расценена как обесценивание переживаний друга.
5. Проконсультируйтесь с другом. Всегда поддерживайте связь с другом после разговора. Поддержка должна быть длительной.
6. Некоторые полезные ресурсы в приложении Snapchat:
- Если вы беспокоитесь за друга, сообщите о проблеме безопасности в приложении. И вы, и ваш друг получите ресурсы и поддержку по этим сложным вопросам.
- Here For You — это инструмент в Snapchat, который показывает ресурсы по безопасности при поиске определённых тем, включая тревогу, депрессию, стресс, горе, суицидальные мысли и издевательства.
7. Дополнительные ресурсы в США:
- Позвоните на горячую линию по предотвращению суицида по номеру 1-800-273-8255 (только для США).
- В экстренной ситуации немедленно звоните 911.
8. О ресурсах за пределами США см. в разделе Ресурсы по безопасности и поддержка.
Важно заботиться не только о друзьях, но и о себе. Если вы поддерживаете кого-то в трудное время, это может вызвать у вас собственные эмоции, что совершенно нормально. Если вы чувствуете, что, поддерживая друга, вы вредите собственному психическому здоровью, обратитесь за помощью ко взрослым. Вы не должны чувствовать себя в одиночестве, и наличие системы поддержки, тех, с кем вы можете говорить о чувствах, может помочь справиться с этим.
Помните: протянуть руку помощи — это смелый поступок. Вы не одиноки.
