Všetci prechádzame ťažkými časmi, preto je dôležité vedieť, ako podporiť seba a svojich priateľov.
Môže to byť desivé, keď priateľ alebo blízky človek uvažuje o samovražde. Na rozdiel od bežného prechladnutia duševnú chorobu nevidíte, čo sťažuje vedieť, ako pomôcť. Ak si všimnete, že niekto má problémy s duševným zdravím, konanie môže byť kľúčové pre získanie potrebnej pomoci.
Možno si nie ste istí, ako zistiť, či má váš priateľ samovražedné myšlienky. Ak si všimnete, že váš priateľ začína hovoriť o pocitoch prázdnoty, beznádeje alebo ho už nezaujímajú bežné činnosti, môže to byť signál, že by ste sa mali začať rozprávať.
Tu je niekoľko tipov, ako sa zapojiť do týchto rozhovorov:
1. Začnite prejavom starostlivosti. Začať s láskavosťou a starostlivosťou ukazuješ svojim priateľom, že si tu pre nich.
2. Aktívne počúvajte. Niekedy si priatelia jednoducho potrebujú vyliať svoje city.
3. Spojte ich so systémom podpory. Rodina, učitelia a terapeuti sú dobrými východiskovými bodmi.
4. Nesnažte sa problém vyriešiť. Samovražedné myšlienky nemajú rýchle riešenie a snaha ponúknuť rýchle riešenie, napríklad „skúste si pozrieť veselý film“, by sa mohla vnímať ako znehodnotenie skúsenosti vášho priateľa.
5. Kontaktujte svojho priateľa/priateľku. Vždy sa s priateľom po rozhovore spojte. Podpora nie je jednorazová udalosť!
6. Niekoľko užitočných zdrojov v aplikácii Snapchat:
- Ak sa obávate o priateľa, nahlásenie bezpečnostného problému v aplikácii poskytne vám aj vášmu priateľovi zdroje a podporu v týchto zložitých témach.
- Here For You je nástroj na Snapchate, ktorý zobrazuje bezpečnostné zdroje pri vyhľadávaní určitých tém vrátane úzkosti, depresie, stresu, smútku, samovražedných myšlienok a šikanovania.
7. Ďalšie zdroje v Spojených štátoch:
- Zavolajte na Národnú linku pre prevenciu samovrážd na číslo 1-800-273-8255 (len v USA).
- V prípade núdze okamžite volajte 911.
8. Zdroje mimo Spojených štátov nájdete v časti: Bezpečnostné zdroje a podpora.
Aj keď je dôležité starať sa o svojich priateľov, ktorí sa trápia, je dôležité starať sa aj o seba! Podpora niekoho v ťažkom období môže vo vás vyvolať vlastné emócie a to je úplne normálne. Ak máte pocit, že podpora vášho priateľa poškodzuje vaše duševné zdravie, zavolajte si na pomoc dospelého. Nemali by ste mať pocit, že ste v tom sami, a mať podporný systém, s ktorým sa môžete porozprávať o svojich pocitoch, vám môže pomôcť v boji proti tomu.
Pamätajte: Osloviť niekoho je odvážne! Nie si sám/sama.
