Vsi gremo skozi težke čase, zato je pomembno vedeti, kako podpreti sebe in svoje prijatelje.
Lahko je strašljivo, ko prijatelj ali ljubljena oseba razmišlja o samomoru. Za razliko od navadnega prehlada duševne bolezni ne morete videti, zato je težko vedeti, kako pomagati. Če opazite, da ima nekdo težave z duševnim zdravjem, je lahko ukrepanje odločilnega pomena za to, da mu zagotovite pomoč, ki jo potrebuje.
Morda niste prepričani, kako ugotoviti, ali ima prijatelj samomorilne misli. Če opazite, da prijatelj začne govoriti o občutkih praznine, brezupnosti ali da ga običajne dejavnosti ne zanimajo več, je to lahko znak, da se začnete pogovarjati.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako sodelovati v teh pogovorih:
1. Začnite z izrazom skrbi. Če začnete s prijaznostjo in skrbjo, svojim prijateljem pokažete, da ste tam zanje.
2. Aktivno poslušajte. Včasih morajo prijatelji preprosto izpustiti svoja čustva iz sebe.
3. Povežite jih s podpornim sistemom. Družina, učitelji in terapevti so dobra izhodišča.
4. Ne poskušajte rešiti problema. Samomorilne misli nimajo hitre rešitve, in poskus ponujanja hitre rešitve, kot je »poskusi gledati vesel film«, bi lahko razumeli kot razvrednotenje izkušnje tvojega prijatelja.
5. Nadaljujte s prijateljem. Vedno se po pogovoru s prijateljem pogovorite s njim. Podpora ni enkraten dogodek!
6. Nekaj uporabnih virov v aplikaciji Snapchat:
- Če vas skrbi za prijatelja, boste s prijavo varnostne težave v aplikaciji tako vi kot vaš prijatelj imeli na voljo vire in podporo pri teh težkih temah.
- Here For You je orodje na Snapchatu, ki prikazuje varnostne vire, ko iščete določene teme, vključno z anksioznostjo, depresijo, stresom, žalovanjem, samomorilnimi mislimi in ustrahovanjem.
7. Dodatni viri v Združenih državah Amerike:
- Pokličite nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255 (samo v ZDA).
- V nujnih primerih takoj pokličite 911.
8. Za vire zunaj Združenih držav Amerike glejte: Varnostni viri in podpora.
Čeprav je pomembno skrbeti za prijatelje, ki se soočajo s težavami, je pomembno tudi, da skrbiš zase! Podpiranje nekoga v težkem času lahko prebudi vaša čustva in to je povsem normalno. Če menite, da podpiranje prijatelja škoduje vašemu duševnemu zdravju, pokličite odraslo osebo za dodatno pomoč. Ne bi smeli imeti občutka, da ste v tem sami, in če imate podporno skupino, s katero se lahko pogovorite o svojih občutkih, vam to lahko pomaga v boju proti temu.
Ne pozabite: Pomagati je pogumno! Nisi sam/a.
