Vi har alla svåra tider, så det är viktigt att veta hur man stöttar sig själv och sina vänner.
Det kan vara skrämmande när en vän eller älskad funderar på självmord. Till skillnad från en vanlig förkylning kan du inte se psykisk ohälsa vilket gör det svårt att veta hur du kan hjälpa. Om du ser att någon kämpar med sin psykiska hälsa, kan vidtagande av åtgärder vara skillnaden för att ge dem den hjälp de behöver.
Du kanske känner dig osäker på hur du kan veta om en vän har självmordstankar. Om du märker att en vän börjar prata om känslor av tomhet, hopplöshet eller inte längre är intresserad av vanliga aktiviteter, kan det vara ett tecken på att börja en konversation.
Här några tips om hur du kan delta i dessa konversationer:
1. Börja med ett uttryck om att du bryr dig. Om du börjar med vänlighet och omsorg visar det dina vänner att du är där för dem.
2. Lyssna aktivt. Ibland behöver vänner bara prata av sig om sina känslor.
3. Anslut dem till ett supportsystem. Familj, lärare och terapeuter är alla bra utgångspunkter.
4. Försök inte lösa problemet. Självmordstankar har inte en snabb lösning och att försöka erbjuda en snabb lösning, som ”prova att kolla på en glad film” kan ses som att ogiltigförklara din väns upplevelse.
5. Följ upp med din vän. Kontakta alltid din vän efter att ha pratat med dem. Support är inte ett engångsevenemang!
6. Några användbara resurser i Snapchat-appen:
- Om du orolig för en vän kan du rapportera ett säkerhetsproblem i appen och både du och din vän får resurser och support på dessa svåra ämnen.
- Here For You är ett verktyg på Snapchat som visar säkerhetsresurser när du söker efter vissa ämnen, inklusive ångest, depression, stress, sorg, självmordstankar och mobbning.
7. Ytterligare resurser i USA:
- Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (endast USA).
- För ett nödläge, ring 112 omedelbart.
8. För resurser utanför USA, se: Säkerhetsresurser och support.
Även om det är viktigt att ta hand om vänner som kämpar så är det även viktigt att ta hand om dig själv! Att stödja någon genom en svår tid kan röra upp dina egna känslor och det är helt normalt. Om du känner att stödjande av din vän skadar din psykiska hälsa kan du kontakta en vuxen för lite extra hjälp. Du ska inte känna att du är ensam i det här, och att ha ett stödsystem som du kan prata igenom dina känslor med kan hjälpa till att bekämpa detta.
Kom ihåg: Att sträcka ut en hand är modigt! Du är inte ensam.
